能帮助戒烟的维生素

吸烟是可预防死亡的主要原因。烟草中含有600多种成分,当香烟燃烧时会产生4000多种化学物质。吸烟会导致毒素在体内形成有害的自由基,这会影响你成为生理成瘾的方式。戒烟不一定是一个简单的过程,但它具有显着的健康益处,并有许多支持选项,维生素和营养素的变化,可以帮助阻止你的香烟渴望和改善你的健康。

1_1378286022_9319042.jpg吸烟是导致死亡的主要原因。烟草中含有600多种成分,当香烟燃烧时会产生4000多种化学物质。吸烟会导致毒素在体内形成有害的自由基,这会影响你成为生理成瘾的方式。戒烟不一定是一个简单的过程,但它具有显着的健康益处,并有许多支持选项,维生素和营养素的变化,可以帮助阻止你的香烟渴望和改善你的健康。

维生素C和E.
经过多年的吸烟,重要的是修复身体,保持健康的免疫系统。维生素C和E是抗氧化剂,可以保护您的身体免受尼古丁和烟草制品中的毒素的侵害。增加每日维生素C的摄入量可以增强免疫系统,减轻对身体戒断症状的压力。维生素C的平均日剂量为70至90毫克健康。然而,在帮助戒烟时,剂量可高达2000毫克,可在医生的监督下服用。剂量超过2000毫克可能会导致不良反应。戒烟过程中维生素E的剂量为每天22至50 IU或IU,或通过食用鸡蛋,坚果或山药等食物。更高剂量的维生素E只能在医生同意的情况下使用。

维生素A.
维生素A和相关衍生物称为类胡萝卜素,对于保持肺部完好无损非常重要。对于那些戒烟并尝试过更健康的维生素A的人来说,这是一个重要因素。富含维生素A存在于橙色,黄色和绿色蔬菜和动物性食物中。为了保护你的呼吸道,肺部和免疫系统,可以获得大量的天然维生素A.维生素A的日剂量为700-900 IU。

B族维生素B族维生素含有最多的一组维生素,维持身心健康。每种B族维生素都有特定的保健作用。戒烟时服用维生素B有助于减少烦躁,对吸烟的渴望和戒断症状。调节您的免疫系统,促进能量和其他代谢过程中的重要营养素。当最初戒烟时,食欲增加可能导致体重增加,这可能成为戒烟的关注点。 B族维生素有助于调节新陈代谢,更好地处理碳水化合物,脂肪和蛋白质。

多种维生素如果在戒烟期间饮食习惯不均衡,可考虑服用多种维生素。几种维生素和矿物质是必不可少的,戒烟后需要补充身体。每天吃5-9份水果和蔬菜可以提供你身体的大部分营养,但是,当你试图专注于戒烟时,这些可能还不够。当您的免疫系统受损并需要预防感染时,多种维生素和矿物质(包括铁,锌和硒)非常重要。

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