如何通过尼古丁的排毒饮食

大多数吸烟者担心戒烟后不必要的体重增加,但一定要改变饮食,以帮助消除减肥时对尼古丁的渴望。您的饮食和其他生活方式因素也可以帮助您防止再次复发和吸烟。当您改变饮食习惯时,请咨询您的医生和注册营养师

大多数吸烟者担心戒烟后不必要的体重增加,但一定要改变饮食,以帮助消除减肥时对尼古丁的渴望。您的饮食和其他生活方式因素也可以帮助您防止再次复发和吸烟。当您改变饮食习惯时,请咨询您的医生和注册营养师。

尼古丁的排毒饮食

功能

尼古丁成瘾在身体和心理上都会发生,因为它会影响大脑的化学物质。尼古丁倾向于刺激大脑中的感觉传感器,这反过来会在您戒烟时产生相反的效果。当您停止使用烟草制品时,您会剥夺尼古丁,这可能导致戒断症状,如头痛,疲劳,烦躁,注意力不集中,失眠,甚至抑郁。虽然这些戒断症状只是暂时的,但您也可以改变某些饮食和生活方式,以缓解戒断症状,并支持您的身体排毒尼古丁。

饮食

戒烟后,遵循健康饮食不仅可以防止不必要的体重增加,还可以帮助扭转吸烟造成的一些身体伤害。就像吃胡萝卜条或其他健康零食一样,当你有尼古丁渴望时,你可以帮助防止你服用吸烟的欲望。特定饮食模式的变化,如进食高碳水化合物饮食,也可以帮助控制你对香烟的渴望。定期节食多吃蔬菜和水果,以及多喝水可以帮助缓解您的尼古丁戒断症状。此外,在最初几周内避免饮用酒精饮料有助于保持您的抑制欲望,因为许多吸烟者自然想吸烟。

主要营养素和营养补充剂

某些营养补充剂,如色氨酸和其他天然补品可以帮助减少尼古丁戒断症状,并帮助尼古丁解毒。您可以尝试草药补充剂,如半边莲和燕麦秸秆,以帮助支持戒烟。蟑螂,桉树,褪黑激素,西番莲,甘草,啤酒花,积雪草和黄芩的补充剂也可以减少戒断症状并支持戒烟。然而,没有可靠的科学证据支持使用任何天然补品戒烟。

注意事项

除了饮食,其他生活方式的改变可以帮助你戒烟。例如,戒烟后定期运动可以防止不必要的体重增加,并有助于阻止你重新吸烟。学习遏制尼古丁渴望的技巧,避免让你吸烟,帮助支持体内尼古丁的排毒。其他生活方式的改变是针对尼古丁戒断症状,包括生活在无烟房屋,汽车和其他环境中;依靠社会支持系统来缓解尼古丁戒断症状。

警告

不要先咨询您的医生或注册营养师,也不要做任何重大的饮食改变。请记住,单独进食不能“排毒”你的尼古丁,也不一定能阻止你对香烟的渴望。此外,在服用任何草药或补充剂之前,请咨询健康专业人士,以便了解潜在的副作用和药物相互作用,以及适当的剂量。

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