一个戒烟者可服用什么维生素?

几乎一旦你戒烟,你的肺就会开始自愈,即使你什么都不做。但是,你是否服用维生素补充剂可以提高你的肺部自我修复能力。可以肯定的是,当你吸烟时,你一直在吸入导致癌症的自由基。抗氧化维生素可中和自由基。因此,从理论上讲,服用抗氧化维生素,尤其是服用。

几乎一旦你戒烟,你的肺就会开始自愈,即使你什么都不做。但是,你是否服用维生素补充剂可以提高你的肺部自我修复能力。可以肯定的是,当你吸烟时,你一直在吸入导致癌症的自由基。抗氧化维生素可中和自由基。因此,从理论上讲,服用抗氧化维生素,尤其是戒烟后的早期,可以帮助清除体内的自由基。

一个戒烟者可服用什么维生素?

一个戒烟者可服用什么维生素?

维生素C

当你吸烟时,每根点燃的香烟都会摧毁体内25毫克的维生素C.戒烟后立即开始恢复维生素C水平至正常健康状态。从每天1克开始,然后你可以回到大约100毫克,包括大多数多种维生素。橙子,草莓和哈密瓜等水果含有丰富的维生素C.

硒存在于大多数多种维生素中,是一种抗氧化剂,通常约为50微克。每天服用含硒维生素可能会对释放到系统中的自由基造成损害。

番茄红素

番茄红素是另一种抗氧化剂,在实验中显示出一些潜在的延迟吸烟引起的某些癌症的增长。它并不总是包含在多种维生素中,但它存在于番茄,粉红葡萄柚,木瓜,杏和西瓜中。

警告

CancerHelp UK的两项研究表明,某些维生素和β-胡萝卜素的组合实际上使吸烟者弊大于利。一组29,133名男性吸烟者参加了1985 – 1993年由国家癌症研究所和国立卫生研究院和芬兰福利研究所赞助的一项研究。一半的吸烟者服用了维生素E和β-胡萝卜素的组合,18%的吸烟者后来患上了肺癌,但在研究期间他们仍然是活跃的吸烟者并且没有戒烟。在β-胡萝卜素和视网膜效应试验中,当前吸烟者和吸烟者中维生素A和β-胡萝卜素的组合获得了类似的结果。 β-胡萝卜素在人体内转化为维生素A.如果您正在考虑服用额外的β-胡萝卜素,请先咨询您的医生。

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