五种最好戒烟方法戒烟你都要试试

Stoptober是许多与日历相关的慈善活动中最有效的。尽管Stoptober在英国举办,但它也是其他国家的绝佳参考。 Stoptober的目的是戒烟

Stoptober是许多与日历相关的慈善活动中最有效的。尽管Stoptober在英国举办,但它也是其他国家的绝佳参考。 Stoptober的目的是戒烟。

五种最好戒烟方法戒烟你都要试试

五种最好戒烟方法戒烟你都要试试

英国有近1000万人仍在吸烟,每年有10万人死于吸烟相关疾病,而中国则为120万人。 NHS每年吸烟相关疾病的费用为50亿英镑。

这绝不仅是悲观和令人沮丧的,但如果你戒烟,戒烟的好处几乎是立竿见影的。血液中的一氧化碳水平将在一天内恢复正常,并且在一个月内,与吸烟相关的心脏病发作的几率将下降到一半 – 即使你吸烟40年也是如此。

如果你想考虑今年戒烟,我们有五种方法可以戒烟。

意志力

优点:大多数人试图独立戒烟,使用意志力的方法。它不涉及改变你对吸烟的看法,而只是一种坚定的精神抵抗。强迫香烟远离你的心灵并与你的尼古丁作斗争 – 这不是最微妙的方法,但它已经帮助了数百万人。

缺点:通过调用“意志力”储备来戒烟。当你感觉良好时,你认为你的风格是不同的吗?但对于那些弱势的时刻,比如在压力下工作或喝几杯酒?或者当一切都很糟糕?或许更具建设性的观点不是克己,而是需要获得的东西:时间,金钱和呼吸。

艾伦卡尔的简单方法

优点:艾伦卡尔每天抽100支香烟直到他戒烟。通过这种方式,当他意识到专注于遥远,抽象的否定,如癌症,无法帮助他。相反,在他的国际畅销书中,他解释了戒烟的简单方法。你应该想到戒烟的直接好处,更多的钱,以及恢复你的嗅觉。毫无意义的浪费时间活动不会中断。你一天的安排。他的基本观点是戒烟应该是一个愉快的过程,而不是一个痛苦的过程,一个不需要意志力的过程。《这书能让你戒烟》最好的事情是90%读过这本书的人都成功了。

缺点:这是一种自助的乐趣,鼓励简单的方式来分散人们的注意力。在所有方法中,Carl的方法成功率最高。成功戒烟的简单方法。

催眠

优点:催眠的工作原理是某种消极吸烟对大脑的关联。一旦催眠催眠师重复某个逻辑过程(一个流行的反吸烟口号:“吸烟会损害身体,你需要身体活跃,你应该尊重你的身体并保护它”),旨在挑战病人的愿望抽烟。如果一切正常,这是一种快速,无痛的戒烟方式。

缺点:这是一个很大的可能性。许多医学专家质疑催眠作为一种治疗成瘾方法的有效性,估计大约四分之一的人不能被催眠。需要考虑多少催眠成本是最大的缺点之一。美国癌症协会和美国国家癌症研究所认为,“催眠戒烟研究并不支持它作为一种可行的戒烟方法。”

电子烟/>

优点:主要的好处是你戒烟时不戒烟。你仍然可以得到吸吮香烟的形式,仍然可以获得尼古丁,你可以偷偷找工作,抽烟,并且没有令人讨厌的致癌物质来填充你的肺部。研究表明,许多人服用电子烟并最终戒烟。

缺点:由于电子烟的广泛使用是一种新现象,我们对吸入尼古丁蒸气知之甚少(是否存在长期健康风险,大多数科学家认为电子烟的长期影响不如像普通香烟一样糟糕)。此外,通过用电子烟取代传统卷烟,你并不是真的戒烟,它仍然是一个耗时且昂贵的成瘾。

NHS(英国国家卫生服务系统)

优点:英国国家健康服务(NHS)免费提供戒烟服务,您的戒烟机会也增加了。这不仅是一个专家意见,而且还是一个免费的尼古丁替代品和您需要使用的程序。您还可以获得其他旨在缓解影响尼古丁戒断症状的药物。

缺点:NHS严重依赖尼古丁替代疗法,并因延长成瘾而受到批评。最好的治疗方法是冷火鸡戒烟。一旦你完成了最后一支烟,尼古丁离开你的身体大约需要三天,所以为什么不放弃呢?戒烟最有效的方法是改变心态,这部分认识到尼古丁不是你想戒烟的东西,但你决定不沉迷于它。

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