如何熬过戒烟第一周

你一直在认真考虑戒烟,而不仅仅是考虑戒烟,然后在新的一年戒烟,让自己更健康。通过在新的一年中解决戒烟的问题,您可以恢复健康并消除身体的烟味。你知道,在戒烟的前几天很难,所以预留一些物品来帮助你通过。

你一直在认真考虑戒烟,而不仅仅是考虑戒烟,然后在新的一年戒烟,让自己更健康。通过在新的一年中解决戒烟的问题,您可以恢复健康并消除身体的烟味。你知道,在戒烟的前几天很难,所以预留一些物品来帮助你通过。

如何熬过戒烟第一周

如何熬过戒烟第一周

第1步

选择戒烟日期,例如新年。在这个日期戒烟。写下您想要戒烟的原因,健康,卫生和社会原因。在完成最后一支烟后的第一天记下你的感受。

第2步

拿起你的处方或非处方尼古丁替代疗法(NRT)辅助。这些可能是尼古丁口香糖,尼古丁吸入剂,尼古丁贴片,鼻腔喷雾剂或锭剂等。这可以帮助你度过第一周。

第3步

根据医生的建议或用药指南使用尼古丁替代疗法。仅在正确的时间范围内使用这些辅助工具。在你的日记中开始戒烟后记下你的情绪,身体感受和想法。

第4步

在家里或办公室准备脆脆的蔬菜或水果,这样你就可以咀嚼健康的零食,而不是真正意义上的吸烟。一些坚果和薄荷糖也可以有效。在最初几天吃这些以对抗吸烟的习惯。

第5步

加入一些戒烟论坛,成员之间的相互鼓励和经验分享可以提供很大的帮助。

第6步

每天早上起床,重振你的决心,你不会拿起香烟!重复你选择的鼓舞人心的格言,例如“渴望只持续10分钟”或“我想再活20年”。在戒烟的前几天经常重复这些。

第7步

将一根小木棍或一小勺放在嘴里,而不是香烟。当吸烟成瘾时,去散步,慢跑,跑步时不能吸烟。做一些你最喜欢的爱好,阅读,祈祷和冥想。

温馨提示

不要放弃,不要只卖“卖一支烟”,你总是要求你一口气戒烟!

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