戒烟难吗?有何高招?

许多戒烟者说戒烟是他们做过的最艰难的事情。然而,数百万人已经能够做到这一点,你也可以这样做。戒烟的重要第一步是了解您认为自己需要吸烟的原因。当您了解吸烟的原因时,您就可以找到戒烟的最佳方法。

戒烟难吗?有何高招?

戒烟难吗?有何高招?

戒烟综合症

吸烟者需要吸烟的最重要原因是尼古丁。尼古丁是一种香烟中的化学物质,让你沉迷于吸烟。随着时间的推移,你的身体习惯了尼古丁。但是,你吸烟越多,你需要感觉正常的尼古丁越多。当你的身体没有尼古丁,你可能会感到不舒服,渴望香烟。这就是所谓的戒断综合征(戒烟综合症)。

克服戒断症状需要时间。大多数身体症状在几天到一周后消失,但对香烟的渴望可能持续更长时间。所以不要放弃,你可以做到。请访问我们的“吸烟综合症”和“摆脱成瘾”页面获取提示。

触发

如果你吸烟,它将是你生活中重要的一部分。有些活动,感受或人与吸烟情况有关。当你遇到这些东西时,你可能会“触发”或打开你吸烟的欲望。尝试预测这些吸烟诱因并建立相应的处理方法。以下是一些提示:

·去哪里不允许吸烟。商店,电影院和许多餐馆现在都是无烟的。

·花更多时间与不吸烟者。如果周围的人不吸烟,你不想吸烟。

·保持双手忙碌。在手机上玩游戏,吃健康零食或玩压力球。

·深吸一口气。提醒你为什么要戒烟。想想你生命中更快乐,更健康的因素,因为你决定戒烟。

考虑使用戒烟计划

戒烟计划帮助吸烟者应对他们试图戒烟的问题。该计划可以教授一些应对技巧,如解决。戒烟计划是帮助您戒烟的好方法:

·帮助您了解吸烟的原因

·教你如何应对戒断症状和压力

·帮助抵制吸烟欲望

拨打戒烟热线12320或访问当地政府网站,了解他们是否在当地提供戒烟计划。

未经允许不得转载:自律吧 » 戒烟难吗?有何高招?

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址