奇异养生戒烟法让你成功戒烟

戒烟是最好的健康!各种异国情调的戒烟方案应该可以帮助你渡过难关。当你真的渴望吞咽或渴望吸烟时,你能做些什么?要记住的一点是,这些欲望就像烟雾一样,绝对比北京的烟雾更快。试着等待它消失!或者看看你上周制定的计划。你可以自己写下这些步骤,如果你遇到这种情况,你可以尝试击败可怕的吸烟成瘾

·寻找新事物

·记住即时奖励

·长期戒烟回报

您也可以尝试以下提示:

·把其他东西放在身边,而不是香烟。例如,尝试胡萝卜和泡菜等,

•向日葵种子,苹果,芹菜,葡萄干或无糖口香糖。

·当您想抽烟时,请洗手或洗碗。

·淋浴时淋浴。

·深呼吸放松身心:

1.进行10次缓慢的深呼吸并坚持到最后一次。

2.慢慢喊出来。

3.放松你所有的肌肉。

4.想象或观看舒缓和愉快的景色。

消失只需要一段时间。

6,只是想着视力的平静,没有别的。

7,戒烟也是一种健康的好方法

·点燃香味或蜡烛而不是香烟。

奇异养生戒烟法让你成功戒烟

奇异养生戒烟法让你成功戒烟

你在哪里,你做什么可能会让你想吸烟。而位置的变化确实可以帮助你改变。去外面或去另一个房间。您也可以尝试改变您正在做的事情。

无论你做什么,都不要陷入错误的想法。 “只需要一段关系。”这个想法,一根烟也会伤到你。一切努力都将被取消。

请记住:尝试击败的冲动比不尝试更好。

寻找新事物

从今天开始,您可能想要建立一些新的习惯。以下是您可以尝试的一些事项:

·游泳,慢跑,打网球,骑自行车或射击。做这些事情时你不应该吸烟。或者你的狗怎么样?

·保持双手忙碌。做填字游戏或刺绣或绘画。做木工,园艺或家务。你也可以写信或画指甲。

·在嘴里享受清新的气味。刷牙并经常使用漱口水。

·当你伸手去拿香烟时,拿起一根小棍子。

留出足够的时间进行活动,这对您来说非常重要。在忙碌的一天,必须有一个自然的休息日。晚餐后,这是一个很好的例子,早上醒来或睡觉前。在无烟生活中你需要充分休息。

记住戒烟的即时回归

在你最后一支烟的20分钟后,你的身体开始愈合。有毒气体和尼古丁开始离开你的身体。你的脉搏恢复正常。血液中的氧气升至正常水平。

几天后你可能会注意到其他事情:

·你的味道和气味非常好。

·您可以更轻松地呼吸。

·你的“吸烟者的咳嗽”开始消失。 (虽然你可能会咳嗽一会儿)

·尼古丁会在三天内离开你的身体。你的身体开始自我修复。首先,你可能会感觉更糟,而不是更好。戒烟的感觉很难。但这是你的身体正在愈合的迹象。

长期戒烟回报

美国。烟草使用每年造成超过45万人死亡。在这些死亡中,有170,000人是癌症。每年有超过100万人死于中国吸烟。

戒烟后,为生活增添了健康,完整的生活。您大大降低了患肺癌和其他疾病的死亡风险,包括:

·心脏病

·中风

慢性支气管炎

·胚胎性肺气肿

·至少13种癌症

您还可以降低您所爱的人的二手烟风险。最后,通过戒烟,你树立了一个很好的榜样。你向年轻人展示没有香烟的生活是一个更长,更健康,更幸福的生活。健康比其他一切都好,戒烟可以给健康带来奇怪的好处。

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