戒烟5步法让你去除烟瘾

你决定戒烟吗?这是一件好事!这是你可以做的最好的事情之一,以改善你的健康,增加你的生活。戒烟并不容易,但你可以做到。如果你准备好成为最后一支烟,面对欲望,冲动和戒烟的感觉,你就更有可能永远戒烟。使用这五个步骤为戒烟做准备,记住要一步一步地做。

你决定戒烟吗?这是一件好事!这是你可以做的最好的事情之一,以改善你的健康,增加你的生活。

戒烟5步法,轻松加愉快

戒烟并不容易,但你可以做到。如果你准备好成为最后一支烟,面对欲望,冲动和戒烟的感觉,你就更有可能永远戒烟。

使用这五个步骤准备戒烟,只记得一步一步地做:

1.设立“戒烟日”并签署“禁止吸烟协议”。

选择您在接下来的七天内退出的日期。——你的“戒烟日”。在支持戒烟的人面前创建并签署禁止吸烟合同。使用戒烟前的时间准备并逐渐减少吸烟量。

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2.选择戒烟的方法

戒烟有三种方法。您可以选择一个或组合——。您认为对您有效。

(1)“冷火鸡”戒烟。在戒烟日使用一次。该方法不延长戒烟过程。

(2)减少每天吸烟的数量,直到你完全戒烟为止。例如,如果您每天吸20支烟,每天减少10支香烟,持续2到3天。接下来,将其减少到五支香烟,持续两到三天。然后在戒烟的那天,完全戒烟。

(3)每根香烟只取一小部分,减少吸烟量直至完全戒烟。计算每支烟吸入多少烟,然后每两到三天减少一次。在戒烟当天,完全戒烟。

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3。做一些研究来决定你是否需要戒烟药来帮助你戒烟。

如果您决定从药物中获取帮助,请咨询医生并寻求指导。

4。为戒烟日制定计划。

扔掉所有的香烟,火柴,打火机,烟灰缸和烟雾。

当你戒烟时,吃健康食品,如新鲜水果,新鲜蔬菜和无糖口香糖。

每天你不吸烟,计划通过一项(或多项)活动来庆祝你的成功:看电影;拜访朋友;步行;享受爱好。

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5。最后,戒烟当天戒烟!

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